Szeretettel köszöntjük a TripleX gerincközpont oldalán!

Prevenció, pre- és rehabilitáció – fejlődés, gyógyulás, egészség!

pipa-kek

Magasan képzett, elhivatott szakembereink a belváros szívében, igényes környezetben várják Önt egyéni foglalkozásokra, illetve kis- és nagycsoportos órákra.

pipa-zold

Az egyéni foglalkozásokra első alkalommal
e-mailben, kérése rövid ismertetésével és telefonszám küldésével tud bejelentkezni:
kozpont@triplexkozpont.hu
Egy munkanapon belül jelentkezünk!

pipa-szurke

A csoportos órákra történő bejelentkezéshez, kérjük, vegye igénybe időpontfoglaló rendszerünket a Bejelentkezés menüpontban (vagy görgessen lejjebb)!

SZOLGÁLTATÁSAINK

Preventív, nagycsoportos, fittségi órák

• SpineUp! gerinctréning
• 3D Yoga
• TripleX® mobility
• TripleX® drill
• funkcionális edzések

Kiscsoportos, medical fitness órák

• fitmummy® pocakos
• fitmummy® szülés utáni
• TripleX® training (15 hetes)
• TripleX® stabilizáló torna
• műtét utáni regeneráló tornák

Pre- és rehabilitáció gyógytornászokkal

• állapotfelmérés
• fájdalmak kezelése
• sérülés, műtét utáni felépülés
• manuális kezelések
• személyreszabott tornák

Egyéni vagy páros személyi edzés

• funkcionális edzések
• TripleX® training
• TripleX® stability / mobility
• egyéni célok szerinti edzések

ÓRAREND

Nagycsoportos, fittségi órák (max. 10 fő)
Min. 2 fő részévetelével tartjuk meg óráinkat.
16 óráig fogadjuk a bejelentkezéseket.

Nagyméretű (teljes szőnyeget elfedő) törölköző használata kötelező – kérjük, hozzatok magatokkal!


7:15

9:30

17:00

18:00

19:15

Hétfő




SpineUp! gerinctréning
Csillával
60 perc
2500 Ft

3D Yoga

Csillával
75 perc
2500 Ft

Kedd




TripleX mobility

Csillával

60 perc

2500 Ft

Funkcionális köredzés

Amival

60 perc

2500 Ft

Szerda






Csütörtök



TripleX mobility körtréning
Amival
60 perc
2500 Ft

Funkcionális köredzés

18:10-19:10

Amival

60 perc

2500 Ft

TripleX drill

Csillával

75 perc

2500 Ft

Péntek






Kiscsoportos, medical fitness órák (max. 6 fő) – Jelenleg szünetelnek!

Nagyméretű (teljes szőnyeget elfedő) törölköző használata kötelező – kérjük, hozzatok magatokkal!


9:30

16:00

18:00

Hétfő



Kedd


Szerda




Csütörtök


Péntek




BEJELENTKEZÉS – IDŐPONTFOGLALÁS

Kérjük, hogy maximum 2 hétre előre foglaljatok helyet az órákra!

Lemondás a visszaigazoló e-mailre küldött válasszal vagy a kozpont@triplexkozpont.hu e-mail címre írt levéllel lehetséges.
Köszönjük, ha lemondod a foglalásodat, ha mégsem tudnál eljönni!

Egyéni foglalkozásra, személyi edzésre
első bejelentkezés e-mailben kezdeményezhető:
kozpont@triplexkozpont.hu
Kérjük, hogy egy rövid levélben jelezze, hogy milyen problémára keres megoldást és tüntesse fel telefonszámát is!
Egy munkanapon belül felvesszük Önnel a kapcsolatot!

SZAKEMBEREINK

Csilla-export_20171108154749__REW2200

Almásy Csilla

A TripleX gerincközpont vezetője
gyógytornász-fizioterapeuta

BEMUTATKOZÁS

Almásy Csilla vagyok, gyógytornász-fizioterapeuta, jógaoktató.
A TripleX training® és a fitmummy® pre- és posztnatális program kidolgozója. Az Almásy Mozgásakadémia vezetője és tanára.

Gyógytornászként elsősorban gerincproblémák kezelésével foglalkozom. Egyedülállóan komplex terápiás és mozgásprogramom, a fájdalom csökkentését szolgáló TripleX® terápia, illetve a gerincstabilitást és gerinctudatosságot fejlesztő TripleX® tréning hatékony segítséget nyújtanak a különféle gerincbántalmak, derékfájás, műtét utáni rehabilitáció esetén.
A fitmummy® pre- és posztnatális program a várandós kismamáknak, illetve a szülést követően az édesanyáknak biztosít komplex regenerációs tréninget a teljes életért, a gyors felépülésért.
Preventív jellegű, csoportos óráim is mind az egészséges gerinc és jó életminőség elérését, fenntartását szolgálják.

Derékfájás? Sajnos nagyon is tudom, mi az.
15 évet töltöttem íróasztal mellett, 2005 óta foglalkozom egészségfejlesztéssel, gerincvédelemmel és -gyógyítással. Másodszorra választott hivatásom nem véletlen: gyerekkori gerincbántalmak és 15 év irodai munka. Mindent meg fogok tenni, hogy segítsek!

VÉGZETTSÉGEK

  • Semmelweis Egyetem ETK – gyógytornász-fizioterapeuta BSc
  • Debreceni Egyetem ETK – egészségügyi tanár MSc folyamatban
  • Államigazgatási Főiskola – igazgatásszervező
  • BGF Külkereskedelmi Főiskola (külgazdasági szak) – közgazdász
  • Hatha jóga oktató (RYT-200)
  • OKJ-s személyi edző (rekreációs mozgásprogram-vezető)
  • OKJ-s sportoktató aerobik sportágban

Szakirányú továbbképzések:

  • Anatomy Trains I-II.
  • Fascial Release for Structural Balance (Fascialazítás a strukturális egyensúlyért)
  • FDM (Fascia Disztorziós Model)
  • Instrumentális fasciakezelés
  • Ergon Technique – Eszközös lágyrész-mobilizációs technika
  • McGill method Level 1-2. (Foundation for the painfree back / Assessment)
  • McKenzie A kurzus
  • Beyond Kegel’s (medencefenék program)
  • Modern scoliosis terápia Schroth szerint
  • Perifériás idegmobilizáció
  • Neurodinamika – A perifériás neurogén panaszok kezelése, tape-elése, idegmobilizáció
  • Mulligan manuálterápia A+B+C rész
  • Lágyrész-manuálterápia, lágyrészlazító technikák
  • Sportfizioterápia és rehabilitáció
  • Kinesio Tape (alap + sportsérülések tapingje)
  • Kismama tape
  • Flossing, köpöly
  • Preventív gerinctréning oktató
  • Sports Performance Manager
  • TRX Training Course
  • DBands Training Course
  • FMS Level 1

Lili-export_PAPP8240

Szinger Lili

gyógytornász-fizioterapeuta

BEMUTATKOZÁS

Szinger Lili vagyok gyógytornász-fizioterapeuta.

Gyermekkorom óta része az életemnek a gyógytorna, a mozgás. Az egyetem után egy nagyobb magánrendelőben dolgoztam, ahol a legkülönbözőbb esetekkel találkozhattam, így a szakma több területével is megismerkedhettem. Ortopédiai és traumatológiai problémákkal fordulnak hozzám a legtöbben. Szeretett területeim a gerincpanaszok megelőzése és terápiája, illetve a kismamákkal és a szülés utáni rehabilitációval foglalkozom, különösképpen a medencefenék területével, szétnyílt hasizommal. Az Almásy Mozgásakadémia posztnatális képzésének egyik oktatója vagyok, már az egyetemen is szívügyemként ezt a témakört kutattam. Munkám során különböző típusú manuális technikákkal is dolgozom, de az aktív mozgást kiemelten fontosnak tartom. Tinédzserekkel és felnőttekkel egyaránt foglalkozom. Ha egy kis rövid mondatba kellene foglalnom, hogy miért választottam ezt a szakmát: Segíteni szeretnék!

VÉGZETTSÉGEK

Semmelweis Egyetem ETK – gyógytornász-fizioterápia

Továbbképzéseim:

  • Kinematic taping
  • Kinematic taping haladó (gerinc és felső végtag)
  • Szegmentális stabilizációs tréning az ágyéki gerinc-medence komplex rehabilitációjában
  • TriggerMassage
  • fitmummy® pre- és posztnatális program
  • Barvicsenko manualterápia – Holisztikus Medicina hallgatója
  • Fasciatréning
  • Flossing I.
  • Core-stabilizáció
  • TripleX® training
  • Beyond Kegel’s (Don Thompson, Heide Hanevold)
  • Evidence Based Medicine a medencefenék fizioterápiájában

Linda-export_PAPP8285

Popovics Linda

gyógytornász-fizioterapeuta

BEMUTATKOZÁS

Popovics Linda vagyok, gyógytornász-fizioterapeuta és mozgásszervi problémák kezelésével foglalkozom. Szakmai tapasztalatom leginkább gerincproblémák (nyaki és ágyéki szakasz) manuális terápiájával, és gyógytornájával szereztem, de az érdeklődési köröm az ortopédiai problémák esetén jóval tágabb. Szeretek a nagyízületek (váll, könyök, csípő, és térdízület) kezelésével is foglalkozni. Gyakran fordulnak hozzám páciensek sarokfájdalommal vagy más úgynevezett entesopathiákkal (pl.: teniszkönyök). Diplomám megszerzését követően sem hagytam abba a tanulást. Gyakran járok különböző továbbképzésekre, hogy még hatékonyabb módokon tudjam segíteni a pácienseim gyógyulását. Szabadidőmben szeretek futni, ezt a sportot már régóta űzöm és nagyon szeretem.

VÉGZETTSÉGEK

  • Semmelweis Egyetem ETK – gyógytornász-fizioterapeuta BSc
  • Semmelweis Egyetem ETK – fizioterápia MSc folyamatban
  • Holisztikus Medicina Alapítvány – manuálterapeuta képzés folyamatban

Szakirányú továbbképzések:

  • Funkcionális Elasztikus Taping (Bevezető alaptanfolyam)
  • A rotátorköpeny sérülései és a befagyott váll gyógytornász szemmel
  • Funkcionális tréning a terápiában és a sportrehabilitációban
  • FDM 1
  • Flossing 1
  • Köpöly-tanfolyam
  • Lökéshullám terápia tanfolyam
  • A térd- és vállízületet érintő leggyakoribb műtétek
  • perioperatív rehabilitációja
  • fitmummy® pre- és posztnatális program
  • TripleX® gerincterápia gyógytornászoknak

Doro-export_PAPP8257

Jakab Dorottya

gyógytornász-fizioterapeuta

BEMUTATKOZÁS

Jakab Dorottya vagyok, gyógytornász-fizioterapeuta.

Gyógytornászként nagyon fontosnak tartom a preventív szemléletű mozgásfejlesztést. Szakterületem a mozgásszervi betegségek és a sportsérülések kezelése. Célom, hogy csökkentsem az előfordulható sérülések gyakoriságát, mihamarabbi rehabilitáció elkezdését. Az egyetem elvégzése után rögtön a Semmelweis Egyetem Ortopédiai Klinikán kezdtem el dolgozni, továbbá 2020 augusztusától a Csepel DSE Kézilabda Klub gyógytornásza vagyok. A munkám mellett a Testnevelési Egyetem Humánkineziológia szakán végzem a mesterdiplomámat, ezenkívül számos tanfolyamon veszek részt a folyamatos fejlődés érdekében.

VÉGZETTSÉGEK

  • Semmelweis Egyetem ETK – gyógytornász-fizioterapeuta BSc
  • Testnevelési Egyetem – humánkineziológia MSc folyamatban

Szakirányú továbbképzések:

  • Manuális fasciakezelési technikák
  • Mulligan I. és II.
  • Anatomy Trains in motion
  • Anatomy Trains struktúra és funkció
  • Pre- és rehabilitációs tréner
  • Core-stabilizáció
  • Deepwork Basic – IFHIAS
  • Testegyensúly preventív gerinctréner
  • Fit ball for pregnant
  • Kinesio Taping
  • BodyART képzések
  • Atlétika edző

Ami-export_PAPP8140

Duliskovich Annamária

funkcionális tréner

BEMUTATKOZÁS

Duliskovich Annamária vagyok, személyi edző, komplex szemléletű funkcionális tréner.

Alapelvem az, hogy mozgásra születtünk. Napjainkban a gyakran külső kényszerből fakadó mozgásszegény életmódból és az ülő munkából származó kellemetlenségek, mind fizikai, mind mentális szempontból megterhelőek. Eredeti szakmámat tekintve tartószerkezet-tervező mérnökként saját magamon tapasztaltam meg mindezek hátrányait, melyeket az évek során sikeresen leküzdöttem. Szeretném arra ösztönözni az embereket, hogy tegyenek meg mindent azért, hogy ezt kompenzálják, mert kis túlzással a testedzés mindenre gyógyír, hosszú távon pedig nem csak a testünk, de a lelkünk is hálás lesz érte.

Emiatt választottam a funkcionális irányvonalat és ajánlom jó szívvel mindenkinek. Az edzés során a hétköznapi élet mozgásmintáinak, mozdulatainak helyes kivitelezését gyakoroljuk. Kortól, nemtől és edzettségi szinttől függetlenül mindenki számára ajánlott, hiszen a változatos feladatok mindegyike egyénre szabható, így a sikerélmény is garantált. Az erő és állóképesség fejlesztése mellett ugyanolyan hangsúlyt fektetek a mobilitás, a stabilitás, az egyensúly fejlesztésére, az óra végi relaxációra és a jó hangulatra is. 😊

„A sport nemcsak testnevelés, hanem a léleknek is az egyik legerőteljesebb nevelőeszköze.” (Szent-Györgyi Albert)

VÉGZETTSÉGEK

  • OKJ-s fitness instruktor
  • OKJ-s személyi edző
  • Budapesti Műszaki Egyetem ÉPK – okl. építészmérnök

Szakirányú továbbképzések:

  • Funkcionális tréner
  • Komplex szemléletű funkcionális edzés
  • fitmummy@ pre- és posztnatális tréner
  • Gerincedzés
  • Core-stabilizáció
  • TripleX@ training

Adam-export_PAPP8160

Galamb Ádám

funkcionális tréner

BEMUTATKOZÁS

Galamb Ádám vagyok, személyi és komplex szemléletű funkcionális edző

Kiscsoportos és személyi edzéseim fő célja a különböző alapmozgások helyes megtanítása preventív módon, a gerinc védelme, a megfelelő mobilitás-stabilitás és erőállóképesség megteremtésével.

Minden vendégem más és más céllal érkezik hozzám, mely célok eléréséhez a funkcionális edzés az egyik legjobb edzésforma, hiszen lehetőséget ad arra, hogy fejlesszük a core izmokat, segít korrigálni a hanyagtartást, segít a kisebb, életvitelünkből fakadó sérülések, fájdalmak megelőzésében, javítja az állóképességet, növeli a mobilitást, illetve természetesen erősít is. Olyan mozgásokat alkalmazok, melyeket a mindennapokban is sűrűn használunk, ám a különböző eszközök, illetve feladatok gyakorlása változatossá és élvezetessé teszi ezek megtanulását és tökéletesítését.

Jelenleg, az edzői tevékenységem mellett egy telekommunikációs cégnél dolgozom már 8 éve, ahol nap mint nap látom, tapasztalom, hogy az ülőmunka közép- és hosszútávon milyen nem kívánt hatással van az emberekre, hogyan tudja befolyásolni az életüket, mindennapjaikat.

VÉGZETTSÉGEK

  • OKJ-s fitness instruktor
  • OKJ-s személyi edző
  • BGF Pénzügyi Számviteli Főiskola – pénzügyi szakügyintéző
  • ELTE TÁTK – nemzetközi kapcsolatok szakértő

Szakirányú továbbképzések:

  • Funkcionális tréning
  • Komplex szemléletű funkcionális edzés
  • Gerincedzés

ÁRAINK

Egészségfejlesztő szolgáltatásaink az alábbi árakon vehetők igénybe:

Nagycsoportos, fittségi órák

  • órajegy: 2 500 Ft/alkalom
  • 10 alkalmas bérlet: 23 000 Ft (időkorlát nélkül)

Az órákra bejelentkezés szükséges. Az egészségügyi helyzetre való tekintettel a maximális létszám 10 fő.

A foglalás az óra megkezdése előtt 4 órával díjmentesen lemondható.
4 órán belüli lemondás esetén a teljes órajegy utólag fizetendő a következő alkalommal, illetve levonásra kerül a bérletből.

Kiscsoportos medical fitness órák gyógytornász vezetésével

  • órajegy: 3 500 Ft/alkalom
  • 10 alkalmas bérlet: 32 000 Ft (időkorlát nélkül)

Az órákra bejelentkezés szükséges.
A maximális létszám 6 fő.

A foglalás az óra megkezdése előtt 4 órával térítésmentesen lemondható.
4 órán belüli lemondás esetén a teljes órajegy utólag fizetendő a következő alkalommal, illetve levonásra kerül a bérletből.

Személyi edzés TripleX és funkcionális trénerek vezetésével

  • egyéni személyi edzés: 7 990 Ft/alkalom
  • páros személyi edzés: 9 900 Ft/alkalom

Előzetes bejelentkezés, időpontegyeztetés szükséges.
24 órán belüli időpontlemondás esetén 50%-os lemondási díj fizetendő a következő alkalommal.
Lemondás nélküli távolmaradás esetén nem adunk új időpontot.

Pre- és rehabilitációs foglalkozás, kezelés gyógytornásszal

  • első alkalom állapotfelmérés (55 perc): 10 000 Ft
  • első alkalom állapotfelmérés + kezelés/torna (85 perc): 15 000 Ft
  • első alkalom állapotfelmérés + kezelés/torna (115 perc): 20 000 Ft
  • kezelés/torna (30 perc): 5 000 Ft
  • kezelés/torna (55 perc): 10 000 Ft
  • kezelés/torna (85 perc): 15 000 Ft
  • kezelés/torna (115 perc): 20 000 Ft

Előzetes bejelentkezés, időpontegyeztetés szükséges.
24 órán belüli időpontlemondás esetén 50%-os lemondási díj fizetendő a következő alkalommal.
Lemondás nélküli távolmaradás esetén nem adunk új időpontot.

KÖZPONTUNK

Budapest V., Hercegprímás utca 13. – kertben hátul – (kapukód: KULCS 1313)

Termeink a belváros szívében, a Bazilika mellett találhatók.
Exkluzív kialakítás, igényes berendezés és rengeteg eszköz segíti munkánk hatékonyságát.

Barátságos, családias légkör, jókedvű kollégák és mindig jó hangulatú, vidám órák, foglalkozások várják a TripleX gerincközpontban.

De szóljanak erről inkább azok, akik már évek óta hozzánk járnak:

NÉZZEN BE HOZZÁNK...